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        備孕女性多做5種運動

        發布時間:2017-09-28 14:45 瀏覽次數:

          備孕女性多做5種運動?怎樣才能懷孕?適合備孕女性的運動。下面看看詩安國際月子會所怎么說吧!

          

          一、散步

          散步是一項適合任何人的運動,散步要盡可能挑選空氣較清新的環境,不必走的過快,也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋,好穿軟底的運動鞋。好堅持每天都散步一會兒,大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了,避免發生事故。

          二、慢跑或者快步走

          適宜的體重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多余脂肪。運動前,應先排空膀胱,換上寬松舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況,可以暫停休息,根據自己的身體情況調節慢跑時間,不宜勞累。和散步一樣,也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。

          三、游泳

          游泳是一項非常好的鍛煉方式,可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助于備孕期間保持良好心態。需要注意的是,游泳的運動時間不宜過長,水不能過冷,否則會造成肌肉痙攣

          四、瑜伽

          練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡能力,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時,瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環,能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

          五、普拉提

          普拉提簡單易學,可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部,同時增加身體的柔韌性,是非常適合備孕期做的運動。普拉提對腰腹部的鍛煉作用非常明顯,結實的腰腹肌肉對女性日后懷孕、生產、產后都有非常重要的幫助。而且,這項運動不受活動地點的限制,無論是在的健身房還是家中客廳、臥室,都可以練習。

          備孕女性多做5種運動?以上詩安國際母嬰會所的老師的介紹,您是不是也有了一些的了解呢,如果你有不清楚的地方,可以咨詢我們的在線老師,或撥打電話:400-088-0194。老師會真誠的給您答復!



        (2017-09-28 14:45:22)

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