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        女性來“大姨媽”痛經,喝紅糖水有用嗎?

        發布時間:2019-10-18 13:26 瀏覽次數:

          每個女生都有一個叫“大姨媽”的親戚,每個月來看望我們的時候,都會讓你渾身乏力、異常疲倦,食欲也嚴重下降。趕上痛經的時候,只想抱個暖水袋蜷縮在床上,簡直是生無可戀!

          

         

          很多女性會通過喝紅糖水和姜湯來驅寒,暖身子,但是真的有用嗎?

          首先我們要知道,產生疲憊、易乏力、出虛汗等一系列在月經期間常見的生理反應。是因為身體缺鐵導致的貧血。從而會影響血紅蛋白的攜氧量。若女性如果長期貧血,還會產生更為嚴重的婦科疾病。

          

         

          根據調查數據顯示:

          我國15-49歲女性的貧血率約為15%,孕婦的貧血率在16.9%以上。女性45歲到55歲逐漸開始的更年期階段,更容易因為貧血而臉色蠟黃,以至于被惡稱為“黃臉婆”。

          每個女孩在成長的過程中,都聽到過這樣的話:多喝點熱水吧、來喝一杯紅糖水補補血、多吃幾顆紅棗可以補血、吃菠菜可以補血等等所謂“長輩的人生經驗”。

          

         

          紅糖水真的能緩解大姨媽疼痛嗎

          答案是可以,但是……

          實際上,紅糖水補血效果是有限的,喝多了很容易發胖喲!選擇動物性食物補血才是“王道”!!

          值得注意的是,紅糖水雖有活血化瘀,緩解痛經的效果,但是如果犯了錯誤,不僅沒有效果,還會對身體造成傷害。

          傷害1、經期每天喝

          大量的飲用紅糖水,不僅不能夠緩解痛經癥,還會加大月經量,延長月經的周期。導致氣血兩虛,這對女性的是有非常大的損害的。

          

         

          傷害2、空腹或睡前喝

          空腹喝糖水,會造成體內的血糖含量突然激增,會出現頭暈和頭痛的癥狀。

          睡前喝大量的紅糖水??赡軙е率?,同時血液中糖分含量過高,造成焦躁難眠的情況 。

          傷害3、胡亂搭配喝

          喝紅糖水搭配食材也是不對的,例如:紅糖和牛奶,豆漿那些具有高蛋白的食物搭配,一起食用是不可以的。會導致蛋白質發生變質,影響消化功能,損害我們的腸道。發生蛋白性貧血的癥狀。

          

         

          那么今天我們就從營養學的角度,來和大家聊聊要怎么補血呢?

          剛剛我們有說過,動物性食物補血才是“王道”,原因是動物血食品、動物肝臟、牛羊肉等紅肉,以及雞蛋黃等食物中的鐵都是來自血紅素,是可以被人體直接吸收利用的。

          據中國農業大學食品學院食品營養與安全系副教授范志紅老師說:

          在含有肉類的混合膳食中,鐵元素的吸收率為10%,而多數糧食豆類中的鐵吸收率僅有1-3%。如果貧血的女性吃了其他動物的紅色血液、內臟和肉類,就可以把血紅素直接“拿來”吸收。

          當然,如果長期出現貧血等問題,還是建議到婦科就診,來排除其他疾病的可能。

          給大家推薦幾道不錯的“補鐵”食譜:

          1、鴨血粉絲湯:鴨血中含有豐富的血紅素鐵、且膽固醇含量較于動物內臟類要低得多,極其適合女性食用。這道湯中還加入了富含大豆異黃酮的油豆腐,大豆異黃酮具有類雌激素作用,可以雙向調節人體雌激素水平,因此,這道湯對更年期的女性同樣大有裨益。

          

         

          2、豬肝菠菜湯:每100克豬肝中含鐵22毫克,是非常好的補鐵食物。生菠菜中含有草酸,會干擾鐵的吸收率。經過沸水煮后可以去除。

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