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        產后恢復好不好,可不是瘦了就行的!

        發布時間:2020-05-18 13:35 瀏覽次數:

          產后恢復好不好,可不是瘦了就行的!詩安國際月子會所加盟的老師說,生孩子是一個女人蛻變的必經之路。產后恢復,對于新媽媽來說,它和對寶寶成長的關注一樣重要。然而,很多女性都把產后能有小蠻腰,瘦成一道閃電作為產后恢復的標準。針對這樣的問題,我們一起了解下,希望可以給你的生活帶來幫助,具體情況如下“

          但是!光是瘦,是不夠的。

          其實,產后恢復的本質不僅是體重恢復,身材的婀娜,體態的優雅,更重要是生理功能的恢復,體能、運動能力、生殖能力、性能力等,都恢復到產前孕前的最好狀態。

          卵巢保養

          卵巢不但孕育著生命的種子(卵子),更是青春活力的源泉(分泌雌激素)。

          新媽媽十月懷胎,一朝分娩。漫長的懷孕過程中,卵巢處于一種特殊的工作狀態,排卵停止,月經消失,所有的激素水平都圍繞著寶寶運作。

          所以產后及時的卵巢保養,可以讓卵巢功能盡早恢復到產前狀態,一定要重視起來!

          盆底恢復

          妊娠、分娩導致盆底組織損傷,是盆底功能障礙性疾病發病的重要因素之一。

          研究顯示,產后女性的盆底肌力異常者占87.4%。圍產期是盆底功能障礙性疾病比較集中發病高峰時間段。妊娠后期、產后6周和6個月的尿失禁發生率分別為26.7%、9.5%和6.8%,其中,壓力性尿失禁占主要(分別為18.6%、6.9%、5.0%)。產后器官脫垂的發生率為54.40%,其中,POP-Q I度的比例最大(37.49%)。

          由此,產后是防治盆底功能障礙性疾病的重要階段和理想時機。

          去殘乳和乳房護理

          孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽,產后可能會“狡黠”地偷笑,但是笑得太早了,斷奶之后可能會出現下垂的狀況,只有通過胸部護理才會給您富有彈性的圓滿罩杯。

          骨骼關節系統恢復

          媽媽們在經歷了十個月的妊娠期之后骨盆都會不同程度的發生變化(順產的媽媽更甚)而骨盆的變化也會影響到腰、髖。

          十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。

          骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態,把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產后雌激素水平降低而重新恢復回來,相反地,大部分是需要人為恢復的。

          肌肉失衡改善

          肌肉失衡對于健身私教并不陌生,這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致,可以改善。

          但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變“大屁股”的大媽體態,還要加上產后恢復中心專業的骨盆恢復,才能告別“大屁股”!

          產后體質調理

          產后氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒濕淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等癥狀。

          產后媽媽盡早做體質調理,受益一生。

          子宮養護

          分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。

          子宮復舊不良的產后媽媽,容易導致惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們,一定要抓緊時間做子宮復舊。

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