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        雨水,別忘了“忌三樣,食四樣”,順應節氣,

        發布時間:2023-02-21 15:27 瀏覽次數:

          雨水,別忘了“忌三樣,食四樣”,順應節氣,能量滿滿過春天!

          “好雨知時節,當春乃發生”,明日是雨水節氣,今天就提前應景下雨了。

          雨水是二十四節氣中的第2個節氣,從這個節氣開始,家門口的冰雪開始融化、氣溫開始回升、降水量明顯增多,所以取名為雨水。

          而進入到雨水節氣,我國北方陰寒未盡,一些地方任在下雪,而南方大多數地方已經春暖花開,一幅早春的景象,雖然氣溫會緩慢地升高,但是此時“萌萌雨水”偏多,天氣忽冷忽熱,乍暖還寒,所以在雨水節氣,我們還是需要格外的注意飲食。

          注意飲食

          作為一個重要的節氣,我們總體的飲食還是要以“滋養脾胃、祛濕健脾”為主,只有脾胃好,才能使我們能量滿滿過春天!

          每年的雨水節氣,民間都有“忌三樣,食四樣”的習俗,一起看看都有什么?

          注

          忌三樣

          01忌:劇烈運動

          春天萬物復蘇,人的精神狀態也要比冬天好很多,所以比較容易興奮,做事情的勁頭也很足,所以有些人為了快速恢復運動狀態,往往要選擇比較激烈的運動,甚至運動過久,這樣很容易給身體造成負擔,畢竟經過一冬天的休息,各臟器處于低潮期,韌帶也很容易受傷。

          02忌:過早脫棉衣

          冬去春來,寒氣始退,陽氣升發,而人們的肌體調節功能遠遠跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風感冒就會乘虛而入。

          “春捂”的原則是過猶不及,不捂不行,捂過頭也不成,掌握好“春捂”的尺度非常重要。

          一年之計在于春,只有掌握春季養生法,才能為新一年的健康打好基礎。

          03忌:生氣

          春季養陽重在養肝,調理情志就是其中重要的一環,春天除了心情平和之外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實、肝氣順達,當按耐不住要發火時,最好做幾個深呼吸,暫時離開爭吵現場。

          春天還可以養養花草,以保持心情愉悅。

          注

          宜吃

          01雨水吃·小米

          古人認為:“小米湯賽參湯”,可見小米的營養價值之高。同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍,維生素B1比大米高1.5—3.5倍、維B2高1倍,而纖維素更比大米高出2~7倍。

          02雨水吃·韭菜

          韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分。其中春天食用口感最好,韭菜味道尤為鮮美,有大量的膳食纖維、維生素、礦物質、碳水化合物、胡蘿卜素、蛋白質和辛香揮發物硫化丙烯等。

          03雨水吃·菠菜

          菠菜不僅含有大量的胡蘿卜素和鐵,還富含維生素A、維生素B、維生素C及葉酸和鉀。豐富的B族維生素含量使其能夠改善和提高人體免疫力。

          04雨水吃·蜂蜜

          春寒料峭,是最容易感冒的時節。此時喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增強免疫力的作用,又有補中益氣、潤腸通便的功效。

          明日雨水,別忘了“忌三樣,食四樣”,只有順應節氣去飲食,才能使家人都健康過整個春天。

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