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        坐月子期間吃什么可以幫助睡眠!

        發布時間:2023-05-04 14:10 瀏覽次數:

          坐月子期間吃什么可以幫助睡眠!坐月子的時候,很多媽媽都抱怨有覺睡不了,要起來給寶寶喂奶,然后換紙尿褲,最后清洗奶瓶,搞定一切之后才能睡覺。往往很多媽媽這時候反而睡不下了,或者坐月子的時候睡眠一直很差。詩安國際母嬰會所的老師說,針對這樣的問題,我們一起了解下,希望可以給你的生活帶來幫助,具體情況如下:

          月子里睡眠不好不但影響身體恢復,還會影響奶水分泌。所以,有一個好睡眠是非常重要的事情,寶媽們要高度重視起來!

          月子里吃什么有助于睡眠?

          1、小米:小米有健胃、和脾、安眠的功效,其色氨酸的含量是所有的谷物中排名數一數二的,色氨酸可以促進大腦神經細胞分泌,可以暫時抑制大腦的思維活動,讓人產生困倦感,所以月子里的媽媽睡眠不好,晚上臨睡前可以喝碗小米粥,有利于安然入睡。

          2、桂圓:桂圓有補心益腦、養血安神的作用。睡前飲用桂圓茶或取桂圓加白糖煎湯飲用,對改善睡眠有很大的好處。

          3、蓮子:蓮子含有的蓮心堿、蘆丁等成分,能使人快速入睡、有養心安神的作用。睡前可以將蓮子煮熟加白糖食用。

          4、桑葚:很多產后媽媽都喜歡吃酸甜可口的水果,桑葚有聰耳、明目、安魂的作用,常常用來改善陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚煎汁,熬成膏,加蜂蜜適量調勻。每次1-2匙,溫水沖服。如果覺得這樣很麻煩的媽媽們,不如在桑葚水果上市的時候,多吃一些新鮮的桑葚。

          5、牛奶搭配谷物:奶制品中也有色氨酸,這是有助于睡眠的營養物質,然后搭配燕麥、大米、小米、玉米、青稞等谷物一起吃,可以增加血液中有助于睡眠的色氨酸的濃度,讓牛奶助眠效果更明顯。

          坐月子期間吃什么可以幫助睡眠!詩安國際月子會所的人士為大家提出的這些建議已經是非常詳細和全面了。如果各位準媽媽還有不太清楚或不明白的細節問題,可以撥打熱線電話400-088-0194進行咨詢,詩安國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。

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